Para ganhar músculos e aumentar a massa muscular não tem solução mágica. Você necessita malhar! O ganho de massa se sustenta em 2 alicerces: o primeiro, é a prática de exercícios específicos como a musculação e o segundo é a alimentação.

Mudar de vida e incorporar uma rotina de exercícios no dia a dia não é tarefa fácil. Rotina corrida, desâmino, falta de companhia... tudo é uma desculpa para não começar a exercitar.

Se você quer se manter em forma e cuidar do seu físico ao máximo, conheça 5 exercícios capazes de transformar seu corpo em 4 semanas. Aliado a uma alimentação saudável, ele garantem uma boa aparência física e um corpo que você irá se surpreender! Eles podem ser feitos em casa, basta seguir estes passos super simples que lhe permitirão...

A caminhada é um exercício aeróbico muito eficaz para a saúde como um todo. É uma atividade física perfeita: é fácil, leve, melhora o astral e é eficaz para proporcionar saúde, beleza e boa forma. E além de tudo é gratuita!