CAMINHAR É PRECISO!

           A caminhada é um exercício aeróbico muito eficaz para a saúde como um todo. É uma atividade física perfeita: é fácil, leve, melhora o astral e é eficaz para proporcionar saúde, beleza e boa forma. E além de tudo é gratuita!

          Qualquer pessoa pode caminhar, independentemente da idade que se encontra e do condicionamento físico. Ela também é segura do ponto de vista cardiovascular e ortopédico. Lesões nos joelhos e tornozelos é bem difícil de ocorrer, diferentemente da corrida.

          Caminhar 3 vezes na semana durante 30 minutos pode ser tão eficiente no tratamento da depressão aguda quanto a utilização de medicamentos. Isso ocorre porque ela melhora a ansiedade e o estresse. Para pessoas idosas ela ajuda no combate da osteoporose e diabetes tipo 2. Caminhar com freqüência melhora o condicionamento físico e a imunidade do organismo, diminuindo os problemas cardíacos.

        Dê preferência para locais planos, arborizados ou pistas em parques específicos para caminhada. Antes de começar sua caminhada tome o cuidado de fazer um aquecimento, os primeiros 5 minutos devem ser percorridos de forma lenta. Evite se alimentar com alimentos pesados perto do horário da sua caminhada. Os líquidos devem ser ingeridos em pouca quantidade também, não mais que 200ml.

        Nunca se esqueça de fazer um alongamento após a caminhada. Alongue principalmente as panturrilhas, coxas e glúteos.

             E agora? Vamos calçar os tênis e fazer aquela caminhada?